ANTIOSSIDANTI

Ogni giorno le nostre cellule producono, durante i normali processi metabolici, molecole instabili chiamate radicali liberi. In piccole quantità sono utili, perché partecipano alle difese dell'organismo; quando però sono in eccesso, per effetto di fumo, inquinamento, raggi UV, alimentazione povera di frutta e verdura, stress, attività fisica molto intensa o con il passare degli anni, possono danneggiare membrane, proteine e DNA. Questa condizione di squilibrio è chiamata stress ossidativo. Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e di proteggere le cellule. Nella categoria dedicata della Farmacia Mompilieri trovi integratori a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali ad azione antiossidante.

Le sostanze antiossidanti più note

Vitamine C ed E

La vitamina C, idrosolubile, agisce nei liquidi dell'organismo e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla formazione del collagene; la vitamina E, liposolubile, protegge le membrane cellulari. Lavorano in sinergia, perché la vitamina C aiuta a rigenerare la vitamina E.

Minerali: selenio, zinco, rame, manganese

Sono indispensabili per il funzionamento degli enzimi antiossidanti prodotti dal nostro organismo. Il selenio e lo zinco, in particolare, contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e al normale funzionamento del sistema immunitario.

Coenzima Q10

È una sostanza presente in tutte le cellule, coinvolta nella produzione di energia e con proprietà antiossidanti. Con l'età e con l'assunzione di alcuni farmaci, come le statine, i suoi livelli possono diminuire; per questo è spesso presente negli integratori per gli adulti e per chi pratica sport.

Polifenoli e altri composti vegetali

Resveratrolo dell'uva rossa, flavonoidi degli agrumi, antocianine dei frutti rossi, polifenoli del tè verde e dell'olio d'oliva, licopene del pomodoro, luteina e zeaxantina delle verdure verdi, astaxantina delle alghe: sono solo alcune delle molecole vegetali studiate per la loro azione antiossidante.

Acido alfa-lipoico e N-acetilcisteina

L'acido alfa-lipoico è un antiossidante attivo sia in ambiente acquoso sia lipidico; la N-acetilcisteina è un precursore del glutatione, uno dei principali antiossidanti prodotti dall'organismo.

Quando può essere utile un antiossidante

• Nei periodi di maggiore esposizione a fattori ossidativi, come in estate con il sole o in città con lo smog.
• Per chi pratica sport intenso, che aumenta la produzione di radicali liberi.
• Con il passare degli anni, a sostegno del benessere generale.
• In caso di alimentazione povera di frutta e verdura.
• Nei fumatori, che hanno un fabbisogno maggiore di vitamina C; ricordando che smettere di fumare resta la scelta più importante.

Antiossidanti a tavola

La fonte migliore di antiossidanti è l'alimentazione. La dieta mediterranea ne è ricchissima: arance e limoni, pomodori, peperoni, verdure a foglia verde, frutti rossi, uva, olio extravergine d'oliva, legumi, frutta secca, tè e spezie come curcuma e origano. Consumare ogni giorno cinque porzioni di frutta e verdura di colori diversi è il modo più semplice per assumere una grande varietà di sostanze protettive. Gli integratori possono affiancare, ma non sostituire, una buona alimentazione.

Antiossidanti e sport

Durante l'esercizio fisico intenso il consumo di ossigeno aumenta molto e con esso la produzione di radicali liberi. Nelle persone allenate l'organismo si adatta potenziando le proprie difese antiossidanti, e per questo un'alimentazione varia è in genere sufficiente. Nei periodi di allenamento particolarmente impegnativo, in preparazione a una gara o quando l'alimentazione non è ottimale, un integratore antiossidante può essere un supporto, da valutare insieme a un professionista. Trovi anche prodotti specifici per gli sportivi nella categoria Minerali e sport.

Antiossidanti e pelle

Lo stress ossidativo è uno dei meccanismi del fotoinvecchiamento cutaneo. Alcuni integratori antiossidanti, con vitamine, licopene, betacarotene, polypodium o collagene, sono proposti per sostenere il benessere della pelle, soprattutto in preparazione all'esposizione solare; non sostituiscono mai la crema protettiva. Trovi i trattamenti cosmetici nella categoria Antiage.

Avvertenze

Gli integratori antiossidanti vanno scelti in base alle proprie esigenze e usati per periodi definiti, ad esempio di uno o due mesi, eventualmente ripetuti. Più non significa meglio: dosi elevate di alcuni antiossidanti, come il betacarotene nei fumatori o la vitamina E ad alte dosi, possono avere effetti indesiderati. Rispetta sempre le dosi indicate e chiedi consiglio se assumi farmaci, in particolare anticoagulanti, o se sei in gravidanza o allattamento.

Prenotazione

Gli integratori antiossidanti sono disponibili in farmacia; prenota online o con la richiesta prodotti e ritira in via Mompilieri 43 a Mascalucia, dal lunedì al sabato dalle 8.30 alle 13.00 e dalle 16.00 alle 20.00, oppure ricevi a casa con la consegna a domicilio.