GRAVIDANZA

La gravidanza è un periodo in cui il fabbisogno di alcuni nutrienti aumenta in modo importante, perché l'organismo della mamma deve sostenere la crescita del bambino, della placenta e i propri cambiamenti. Un'alimentazione varia ed equilibrata resta la base, ma per alcune sostanze, come l'acido folico, l'integrazione è raccomandata a tutte le donne. Nella categoria Gravidanza della Farmacia Mompilieri trovi integratori specifici per il periodo che precede il concepimento, per i nove mesi e per l'allattamento, da scegliere sempre insieme al ginecologo o all'ostetrica.

Acido folico: prima ancora di iniziare

L'acido folico, o vitamina B9, è fondamentale nelle prime settimane di gravidanza per il corretto sviluppo del tubo neurale del bambino, la struttura da cui si formano cervello e midollo spinale. Poiché queste fasi avvengono spesso prima che la donna sappia di essere incinta, le raccomandazioni indicano di assumere acido folico già quando si inizia a cercare una gravidanza, almeno un mese prima del concepimento, e di proseguire per tutto il primo trimestre. La dose viene indicata dal medico; in alcuni casi, per esempio se ci sono stati precedenti o particolari condizioni, può essere più elevata. Alcuni integratori contengono la forma già attiva, il metilfolato.

Gli altri nutrienti importanti

• Ferro: il volume del sangue aumenta molto in gravidanza e con esso il fabbisogno di ferro. Il medico valuta con gli esami del sangue se è necessaria un'integrazione, che va assunta preferibilmente lontano da tè, caffè e latte, che ne riducono l'assorbimento.
• Iodio: indispensabile per la tiroide della mamma e lo sviluppo del cervello del bambino. L'uso del sale iodato, in quantità moderate, è raccomandato; alcuni integratori lo contengono.
• DHA (omega-3): contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto e del lattante allattato al seno. Si trova nel pesce, da scegliere tra le specie a basso contenuto di mercurio, e negli integratori.
• Vitamina D e calcio: importanti per le ossa della mamma e del bambino.
• Magnesio: utile in caso di crampi alle gambe, frequenti negli ultimi mesi.
• Vitamina B12: particolarmente importante per le donne vegetariane e vegane.

Cosa evitare

In gravidanza non tutti gli integratori sono sicuri. Va evitata la vitamina A ad alte dosi, sotto forma di retinolo, e vanno usati con prudenza molti estratti vegetali, alcuni dei quali sconsigliati, come quelli ad azione stimolante o lassativa irritante. Anche i prodotti dimagranti e quelli con caffeina sono da evitare. Ogni integratore, anche "naturale", va concordato con il ginecologo.

Alimentazione in gravidanza

Non serve "mangiare per due", ma mangiare meglio: tanta verdura e frutta lavate con cura, cereali integrali, legumi, pesce ben cotto, carne ben cotta, latte e formaggi pastorizzati. È importante evitare i cibi crudi o poco cotti a rischio di toxoplasmosi e listeriosi se non si è immuni, limitare il caffè, eliminare completamente l'alcol e il fumo. Bere molta acqua aiuta a prevenire la stitichezza e le infezioni urinarie, frequenti in questo periodo.

I piccoli disturbi della gravidanza

Nausea del primo trimestre, stitichezza, bruciore di stomaco, gambe gonfie, crampi e stanchezza sono disturbi comuni. Alcuni integratori, come quelli a base di zenzero per la nausea o di magnesio per i crampi, possono aiutare, ma vanno scelti con il medico. In farmacia trovi anche creme elasticizzanti per la prevenzione delle smagliature e prodotti per l'igiene intima specifici per questo periodo.

Il percorso dei controlli

La gravidanza è accompagnata da un calendario di visite, esami del sangue ed ecografie che permettono di seguire la salute della mamma e lo sviluppo del bambino. Il medico o l'ostetrica, sulla base di questi controlli, valutano anche la necessità di integratori specifici, come il ferro in caso di anemia o la vitamina D se i livelli sono bassi. Per prenotare visite ed esami presso le strutture del servizio sanitario è possibile rivolgersi alla farmacia, che offre il servizio di prenotazione CUP. Portare sempre con sé l'elenco degli integratori e dei farmaci che si assumono aiuta il medico a avere un quadro completo.

Allattamento

Anche durante l'allattamento il fabbisogno di alcuni nutrienti resta elevato, in particolare di DHA, iodio, calcio, vitamina D e liquidi. Molti integratori sono formulati appositamente per questa fase. La mamma che allatta dovrebbe bere spesso, mangiare in modo vario e riposare quando possibile. Prima di assumere farmaci o integratori durante l'allattamento è bene chiedere al medico o al farmacista, perché alcune sostanze passano nel latte. Trovi i prodotti per l'allattamento anche nel reparto Mamma e bimbo - Allattamento.

Prenotazione

Gli integratori per la gravidanza e l'allattamento sono disponibili in farmacia; prenota online o con la richiesta prodotti e ritira in via Mompilieri 43 a Mascalucia, oppure richiedi la consegna a domicilio, particolarmente comoda nelle ultime settimane di gravidanza e dopo il parto. Se hai una prescrizione, puoi usare anche il servizio di trasmissione ricetta.