DIFESE IMMUNITARIE

Il sistema immunitario è la rete di cellule, organi e sostanze che difende l'organismo da virus, batteri e altri microrganismi. Funziona al meglio quando è sostenuto da un'alimentazione completa, un sonno adeguato, attività fisica e una buona gestione dello stress. Ci sono però periodi in cui le difese sono messe più alla prova: l'autunno e l'inverno, con la diffusione di raffreddori e influenza, i cambi di stagione, la ripresa della scuola per i bambini, i momenti di stanchezza e di convalescenza. Nella categoria Difese immunitarie della Farmacia Mompilieri trovi integratori a base di vitamine, minerali ed estratti naturali che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario. Tra i prodotti in evidenza ci sono la pappa reale fresca e Scudo in opercoli.

Vitamine e minerali per le difese

• Vitamina C: contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo; si trova in abbondanza negli agrumi siciliani, nei kiwi, nei peperoni e nei broccoli.
• Vitamina D: contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario; è prodotta dalla pelle esposta al sole, ma i livelli possono essere bassi in inverno, negli anziani e in chi sta molto al chiuso.
• Zinco e selenio: minerali che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.
• Vitamina A e vitamine del gruppo B: partecipano al mantenimento delle mucose e ai processi del sistema immunitario.

Estratti naturali e prodotti dell'alveare

Echinacea

Pianta originaria del Nord America, tradizionalmente usata per sostenere le difese dell'organismo nei mesi freddi. Non è indicata in chi soffre di malattie autoimmuni o allergie alle Asteracee.

Propoli

Sostanza resinosa raccolta dalle api, usata per il benessere della gola e delle prime vie respiratorie, in spray, caramelle e gocce. Può dare reazioni allergiche in chi è sensibile ai prodotti dell'alveare.

Pappa reale

Alimento delle api regine, ricco di proteine, vitamine del gruppo B e minerali. È apprezzata come tonico nei cambi di stagione, nei periodi di stanchezza, per i bambini e per gli anziani. La pappa reale fresca va conservata in frigorifero.

Altri estratti

Sambuco, uncaria, astragalo, funghi come reishi e shiitake, beta-glucani di lievito e lattoferrina sono altri ingredienti spesso presenti negli integratori per le difese.

Fermenti lattici e immunità

Una parte importante del sistema immunitario si trova nell'intestino, dove la flora batterica dialoga continuamente con le cellule di difesa. Mantenere in equilibrio il microbiota, con un'alimentazione ricca di fibre e, quando serve, con probiotici, contribuisce al benessere generale. Trovi i prodotti specifici nella categoria Fermenti lattici.

Le abitudini che rafforzano le difese

• Dormire 7-8 ore per notte: la mancanza di sonno riduce l'efficacia del sistema immunitario.
• Mangiare frutta e verdura di stagione, legumi, pesce, cereali integrali e frutta secca.
• Fare attività fisica moderata e regolare, all'aria aperta quando possibile.
• Lavare spesso le mani, soprattutto prima di mangiare e dopo essere stati in luoghi affollati.
• Aerare gli ambienti chiusi e mantenere un'umidità adeguata in casa.
• Non fumare e limitare l'alcol.
• Seguire il calendario vaccinale e valutare con il medico la vaccinazione antinfluenzale, soprattutto per anziani e persone fragili.

Anziani e difese

Con l'età il sistema immunitario diventa meno reattivo, un fenomeno chiamato immunosenescenza: le infezioni sono più frequenti e possono essere più impegnative, e la risposta ai vaccini è meno forte. Negli anziani conta molto lo stato nutrizionale: un'alimentazione povera di proteine, vitamine e minerali, frequente quando l'appetito cala o si vive da soli, indebolisce ulteriormente le difese. Garantire pasti completi, una buona idratazione, attività fisica adatta all'età, i vaccini raccomandati e, se il medico lo ritiene utile, un integratore di vitamina D o un multivitaminico, sono le misure più efficaci. In farmacia possiamo aiutare familiari e caregiver a organizzare la gestione quotidiana di farmaci e integratori.

Cambio di stagione

Settembre e ottobre, così come la fine dell'inverno, sono periodi in cui molte persone avvertono stanchezza, sonnolenza e una maggiore tendenza a raffreddori e mal di gola. Il corpo deve adattarsi a nuove temperature, a una diversa durata delle giornate e, spesso, alla ripresa del lavoro e della scuola. Un ciclo di un mese di integratori per le difese o di tonici come la pappa reale è una scelta frequente in questi periodi.

Bambini e difese

I bambini che iniziano il nido o la scuola si ammalano spesso: è normale, perché il loro sistema immunitario sta imparando a riconoscere molti nuovi microrganismi. Un'alimentazione varia, il sonno, il gioco all'aperto e, su consiglio del pediatra, integratori specifici per l'età possono aiutarli ad affrontare i mesi freddi. Le formulazioni per i più piccoli si trovano anche nella categoria Integratori e cura.

Quando rivolgersi al medico

Infezioni molto frequenti, febbre alta o prolungata, difficoltà respiratorie, perdita di peso o stanchezza persistente meritano una valutazione medica. Gli integratori non sostituiscono le terapie né i vaccini.

Prenotazione

Gli integratori per le difese immunitarie sono disponibili in farmacia; prenota online e ritira in via Mompilieri 43 a Mascalucia, dal lunedì al sabato (8.30-13.00 e 16.00-20.00), oppure ricevi a casa con la consegna a domicilio.