GAMBE E CIRCOLAZIONE

Le gambe pesanti, gonfie e affaticate, soprattutto a fine giornata e nei mesi caldi, sono uno dei disturbi più diffusi, in particolare tra le donne. Dipendono spesso da una ridotta efficienza del ritorno venoso: il sangue fatica a risalire verso il cuore, ristagna nelle vene delle gambe e i liquidi passano nei tessuti. Nella categoria Gambe e circolazione della Farmacia Mompilieri trovi integratori a base di flavonoidi ed estratti vegetali che sostengono la funzionalità del microcircolo e il benessere delle gambe, da affiancare ai prodotti per uso esterno che trovi nella categoria Cura del corpo - Gambe.

I principali ingredienti

Diosmina ed esperidina

Sono flavonoidi presenti in natura negli agrumi, e la Sicilia ne sa qualcosa. Negli integratori sono spesso associati, per sostenere la funzionalità del microcircolo e contrastare la sensazione di pesantezza delle gambe.

Centella asiatica

Pianta tradizionalmente usata per favorire la funzionalità del microcircolo e il benessere del tessuto connettivo; è presente in molti prodotti anche per gli inestetismi della cellulite.

Ippocastano

I semi contengono escina, tradizionalmente usata per sostenere il tono dei vasi venosi e contrastare la sensazione di pesantezza e il gonfiore.

Vite rossa, mirtillo nero e rusco

La vite rossa e il mirtillo sono ricchi di antocianosidi e polifenoli; il rusco è usato per la funzionalità della circolazione venosa e per il benessere delle gambe. Il meliloto, invece, è noto per sostenere il drenaggio dei liquidi.

Bromelina e altri drenanti

La bromelina, estratta dal gambo dell'ananas, e piante come la betulla e il tarassaco sono spesso associate agli integratori per la circolazione per l'azione drenante.

Come assumerli

Gli integratori per la circolazione danno il meglio se assunti con regolarità, in cicli di uno-tre mesi, iniziando prima dei periodi più critici, ad esempio a fine primavera in vista dell'estate o prima di un lungo viaggio. Segui le dosi indicate e, se assumi farmaci anticoagulanti o antiaggreganti, chiedi sempre un consiglio, perché alcuni estratti vegetali possono interferire.

L'estate e il caldo

Con le alte temperature le vene si dilatano e il ritorno venoso rallenta: per questo le gambe gonfie sono uno dei disturbi tipici delle estati siciliane. Oltre agli integratori, aiutano molto alcuni accorgimenti: evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali, camminare in acqua al mare, che unisce il massaggio delle onde all'effetto rinfrescante, fare docce fresche sulle gambe, indossare abiti leggeri e calzature comode, dormire con i piedi leggermente sollevati e bere molta acqua.

Fattori di rischio

Familiarità, sesso femminile, gravidanza, uso di contraccettivi ormonali, sovrappeso, età, sedentarietà e lavori che costringono a stare a lungo in piedi o seduti aumentano la probabilità di disturbi circolatori. Anche il fumo danneggia i vasi sanguigni. Conoscere i propri fattori di rischio aiuta a mettere in atto per tempo le strategie di prevenzione.

Movimento: il miglior alleato

La pompa muscolare del polpaccio è il motore principale del ritorno venoso. Ogni passo comprime le vene profonde e spinge il sangue verso l'alto. Camminare ogni giorno, salire le scale, nuotare, pedalare e fare esercizi semplici come alzarsi sulle punte dei piedi più volte di seguito sono gesti semplici ed efficaci. Chi lavora seduto dovrebbe alzarsi spesso e muovere caviglie e piedi anche sotto la scrivania.

Alimentazione per la circolazione

Anche a tavola si può fare molto per le gambe. Limitare il sale, che favorisce la ritenzione dei liquidi, è il primo passo; poi conviene portare in tavola alimenti ricchi di flavonoidi e vitamina C, come agrumi, frutti di bosco, uva rossa, peperoni, cipolle e verdure a foglia verde, che sostengono la salute dei vasi. Le fibre di cereali integrali, legumi e verdure prevengono la stitichezza, che aumenta la pressione addominale e ostacola il ritorno venoso. Infine, bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno e mantenere un peso adeguato riduce il carico sulle vene delle gambe.

Gravidanza e gambe

Durante la gravidanza il volume del sangue aumenta, gli ormoni rilassano le pareti delle vene e l'utero in crescita comprime i vasi dell'addome: gonfiore, pesantezza e comparsa di capillari sono frequenti, soprattutto negli ultimi mesi. In questo periodo ogni integratore va scelto con il ginecologo; le calze preventive, il movimento e il riposo con le gambe sollevate restano le misure più sicure.

Calze a compressione graduata

Le calze elastiche a compressione graduata sono uno strumento molto efficace per prevenire e contrastare il gonfiore: esercitano una pressione maggiore alla caviglia e decrescente verso l'alto, aiutando il sangue a risalire. Le trovi nel reparto Sanitari; per quelle terapeutiche serve l'indicazione del medico.

Quando consultare il medico

Varici evidenti e dolorose, gonfiore persistente, alterazioni del colore della pelle intorno alla caviglia, ulcere o un gonfiore improvviso di una sola gamba, con dolore e calore, devono essere valutati da un medico, perché possono indicare un'insufficienza venosa avanzata o una trombosi.

Prenotazione

Gli integratori per la circolazione sono disponibili in farmacia; prenota online o con la richiesta prodotti e ritira in via Mompilieri 43 a Mascalucia, oppure ricevi a casa con la consegna a domicilio.