COLESTEROLO

Il colesterolo è una sostanza indispensabile per l'organismo: fa parte delle membrane delle cellule, serve a produrre ormoni, vitamina D e acidi biliari. In gran parte viene prodotto dal fegato, il resto arriva con l'alimentazione. Quando però i suoi livelli nel sangue sono troppo alti, in particolare quelli del colesterolo LDL, si deposita nelle pareti delle arterie, contribuendo alla formazione delle placche aterosclerotiche, che aumentano il rischio di infarto e ictus. L'ipercolesterolemia non dà sintomi: si scopre solo con gli esami del sangue. Nella categoria Colesterolo della Farmacia Mompilieri trovi integratori che, insieme a una dieta corretta, possono contribuire al mantenimento di livelli normali di colesterolo.

Colesterolo "buono" e "cattivo"

Il colesterolo viaggia nel sangue legato a proteine. Le LDL lo trasportano dal fegato ai tessuti e, se in eccesso, favoriscono i depositi nelle arterie: per questo vengono chiamate colesterolo "cattivo". Le HDL, al contrario, raccolgono il colesterolo in eccesso e lo riportano al fegato per l'eliminazione: è il colesterolo "buono". I valori obiettivo di LDL non sono uguali per tutti: dipendono dal rischio cardiovascolare complessivo della persona, che il medico valuta considerando età, pressione, diabete, fumo, familiarità e altri fattori.

Gli ingredienti degli integratori

• Fitosteroli e fitostanoli: sostanze vegetali simili al colesterolo che ne riducono l'assorbimento intestinale; contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue con un'assunzione giornaliera adeguata.
• Beta-glucani dell'avena e dell'orzo: fibre solubili che, assunte in quantità sufficiente con i pasti, contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo.
• Omega-3 (EPA e DHA): contribuiscono alla normale funzione cardiaca e, a dosi più elevate, al mantenimento di livelli normali di trigliceridi.
• Berberina, policosanoli, estratti di carciofo e bergamotto: sostanze vegetali molto presenti nei nutraceutici per il controllo dei lipidi, spesso in associazione tra loro.
• Glucomannano e psillio: fibre che, oltre a favorire la regolarità intestinale, possono aiutare il controllo del colesterolo.

Alcuni nutraceutici contengono il riso rosso fermentato, che ha un meccanismo simile a quello di alcuni farmaci e può avere gli stessi effetti indesiderati e interazioni: il suo uso va sempre discusso con il medico.

L'alimentazione prima di tutto

La dieta ha un ruolo centrale nel controllo del colesterolo:

• riduci i grassi saturi di carni grasse, insaccati, burro, formaggi stagionati e dolci industriali;
• preferisci l'olio extravergine d'oliva come condimento;
• consuma pesce, soprattutto azzurro, almeno due volte a settimana;
• porta in tavola legumi più volte a settimana, anche come secondo piatto;
• aumenta le fibre con verdura, frutta, cereali integrali, avena e orzo;
• una manciata di frutta secca, come mandorle e noci, è un buono spuntino;
• limita l'alcol e gli zuccheri, che aumentano i trigliceridi.

Movimento e stile di vita

L'attività fisica aerobica regolare, come camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno, aiuta ad aumentare il colesterolo HDL e a ridurre i trigliceridi. Smettere di fumare e mantenere un peso corretto, riducendo in particolare il grasso addominale, completano la prevenzione cardiovascolare.

Trigliceridi e colesterolo

Accanto al colesterolo, gli esami del sangue misurano i trigliceridi, un altro tipo di grassi che l'organismo usa come riserva di energia. Valori elevati di trigliceridi sono spesso legati a un'alimentazione ricca di zuccheri, dolci, bevande zuccherate e alcol, al sovrappeso e al diabete, e contribuiscono anch'essi al rischio cardiovascolare. Ridurre zuccheri e alcol, perdere peso e fare attività fisica regolare sono le misure più efficaci per abbassarli; gli omega-3, a dosi adeguate, possono essere un supporto. Anche in questo caso il medico valuta la necessità di una terapia.

Colesterolo e familiarità

In alcune famiglie il colesterolo è molto alto già in giovane età, anche in persone magre e attive, per una predisposizione genetica chiamata ipercolesterolemia familiare. Se in famiglia ci sono stati infarti o ictus in età giovane, o valori di colesterolo molto elevati, è importante parlarne con il medico e controllare i valori anche nei figli: in questi casi la dieta e gli integratori da soli non bastano.

Integratori o farmaci?

Gli integratori possono essere utili nelle persone con colesterolo moderatamente elevato e basso rischio cardiovascolare, sempre insieme alla dieta e su consiglio del medico. Nelle persone ad alto rischio, o con valori molto elevati, il medico può prescrivere farmaci come le statine, che hanno dimostrato di ridurre gli eventi cardiovascolari. Gli integratori non devono mai sostituire una terapia prescritta, e chi assume farmaci per il colesterolo dovrebbe chiedere consiglio prima di aggiungere un nutraceutico.

Controllare i valori

Gli adulti dovrebbero controllare periodicamente colesterolo totale, HDL, LDL e trigliceridi con un esame del sangue, secondo la frequenza indicata dal medico. In farmacia trovi anche dispositivi per misurazioni domestiche, nella categoria Diagnostici, e puoi prenotare gli esami del servizio sanitario con il servizio CUP.

Prenotazione

Gli integratori per il colesterolo sono disponibili in farmacia; prenota online o con la richiesta prodotti e ritira in via Mompilieri 43 a Mascalucia, oppure ricevi a casa con la consegna a domicilio.