MULTIVITAMINICI

Le vitamine sono sostanze di cui l'organismo ha bisogno in piccole quantità ma che, per la maggior parte, non è in grado di produrre da solo: devono quindi arrivare con l'alimentazione. Partecipano a moltissime funzioni, dalla produzione di energia al sistema immunitario, dalla salute della pelle e delle ossa al funzionamento del sistema nervoso. Nella categoria Multivitaminici della Farmacia Mompilieri trovi integratori che combinano più vitamine e minerali, per adulti, bambini e anziani, e prodotti specifici per esigenze particolari. Tra i prodotti in evidenza: Biotad capsule, Miraprotein B sciroppo, Previtamin gocce e Sideral capsule.

Vitamine idrosolubili e liposolubili

Le vitamine si dividono in due grandi gruppi. Le idrosolubili, cioè la vitamina C e quelle del gruppo B, si sciolgono in acqua, non si accumulano nell'organismo e vanno assunte con regolarità; il loro eccesso viene in gran parte eliminato con le urine. Le liposolubili, cioè le vitamine A, D, E e K, si sciolgono nei grassi, vengono immagazzinate nel fegato e nel tessuto adiposo e, se assunte in eccesso per lunghi periodi, possono accumularsi e dare effetti indesiderati. Per questo è importante rispettare le dosi indicate.

Quando può servire un multivitaminico

• Stanchezza e periodi impegnativi: lavoro intenso, studio, esami, cambi di stagione.
• Convalescenza: dopo un'influenza, un intervento o una terapia antibiotica, quando l'appetito è ridotto.
• Alimentazione insufficiente o squilibrata: diete restrittive, poca frutta e verdura, pasti irregolari.
• Anziani: con l'età l'appetito e l'assorbimento di alcune vitamine diminuiscono.
• Bambini inappetenti: su consiglio del pediatra, nei periodi di crescita o di minore appetito.
• Sportivi: nei periodi di allenamento intenso, insieme ai sali minerali.

Il ferro

La carenza di ferro è la più diffusa al mondo e riguarda soprattutto donne in età fertile, in gravidanza, bambini in crescita e sportivi di resistenza. Si manifesta con stanchezza, pallore, unghie fragili, caduta dei capelli e difficoltà di concentrazione. Gli integratori di ferro di nuova generazione, come quelli con ferro in forma sucrosomiale o liposomiale, sono pensati per essere ben tollerati a livello gastrointestinale. La carenza va però sempre accertata con gli esami del sangue, e la causa va indagata dal medico.

Vitamine per i bambini

I bambini che seguono un'alimentazione varia in genere non hanno bisogno di integratori. Fa eccezione la vitamina D, raccomandata ai neonati nel primo anno di vita, e i casi particolari indicati dal pediatra. Per i più piccoli esistono formulazioni in gocce o sciroppo, con dosaggi adatti all'età. Gli integratori vanno conservati fuori dalla loro portata: alcune vitamine e il ferro, se ingeriti in grandi quantità, possono essere pericolosi.

Vitamine e anziani

Con l'avanzare dell'età si assorbe meno vitamina B12, si produce meno vitamina D con l'esposizione al sole e spesso si mangia meno. Un multivitaminico specifico per gli over 50, scelto con il medico, può aiutare a coprire il fabbisogno. Anche l'idratazione e un adeguato apporto di proteine sono fondamentali.

Le vitamine del gruppo B

Le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 (biotina), B9 (acido folico) e B12 lavorano in squadra in molti processi: contribuiscono al normale metabolismo energetico, alla riduzione della stanchezza, al funzionamento del sistema nervoso e alla salute di pelle, capelli e mucose. Si trovano in cereali integrali, legumi, uova, latte, carne e pesce; la B12, invece, è presente quasi solo negli alimenti di origine animale. Per questo chi segue una dieta vegana deve integrarla, e anche gli anziani e chi assume a lungo alcuni farmaci per lo stomaco o il diabete possono averne bisogno. La biotina, spesso inserita negli integratori per capelli e unghie, contribuisce al mantenimento di capelli e pelle normali.

Vitamina D

Nonostante il sole della Sicilia, la carenza di vitamina D è molto diffusa, perché si passa gran parte del tempo al chiuso e, in estate, ci si protegge giustamente dal sole nelle ore più calde. Con l'età la pelle ne produce meno. La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa e muscoli normali e alla funzione del sistema immunitario. La sua carenza si verifica con un semplice esame del sangue e l'integrazione va dosata dal medico.

Come assumerli

I multivitaminici si assumono in genere una volta al giorno, preferibilmente durante un pasto, perché il cibo favorisce l'assorbimento delle vitamine liposolubili e riduce i possibili fastidi allo stomaco. Un ciclo di uno-tre mesi è sufficiente in molte situazioni. Evita di assumere contemporaneamente più integratori che contengono le stesse vitamine, per non superare le quantità raccomandate.

Interazioni da conoscere

La vitamina K può ridurre l'effetto degli anticoagulanti orali; il ferro e il calcio riducono l'assorbimento di alcuni antibiotici e degli ormoni tiroidei; alte dosi di vitamina B6 per lunghi periodi possono dare disturbi neurologici. Informa sempre il medico e il farmacista degli integratori che assumi.

Prenotazione

I multivitaminici sono disponibili in farmacia; prenota online i prodotti in evidenza o chiedine altri con la richiesta prodotti. Ritiro in via Mompilieri 43 a Mascalucia, dal lunedì al sabato (8.30-13.00 e 16.00-20.00), o consegna a domicilio.