Magnesio Supremo è un integratore alimentare di magnesio in polvere di Natural Point, nella confezione da 300 g. È uno dei prodotti a base di magnesio più conosciuti e apprezzati in Italia. Secondo le schede di prodotto la formula è composta da carbonato di magnesio di origine marina e acido citrico di origine vegetale: quando la polvere viene sciolta in acqua i due ingredienti reagiscono, producendo una bevanda effervescente in cui il magnesio si trova in forma di citrato, una forma solubile e ben assimilabile. Il prodotto è descritto come senza glutine, senza lattosio e senza zuccheri aggiunti.
A cosa serve il magnesio
Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l'organismo: partecipa a centinaia di reazioni enzimatiche. In particolare contribuisce:
- alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento;
- al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica;
- alla normale funzione muscolare;
- al normale metabolismo energetico;
- all'equilibrio elettrolitico;
- al mantenimento di ossa e denti normali.
Quando può servire
Il fabbisogno di magnesio aumenta o l'apporto si riduce in molte situazioni comuni: stress e periodi di intenso lavoro mentale, attività sportiva con forte sudorazione, mesi caldi, sindrome premestruale, gravidanza, età avanzata, diete povere di verdure, legumi e cereali integrali, uso di alcuni farmaci come i diuretici. I segnali più tipici di un apporto insufficiente sono stanchezza, irritabilità, crampi muscolari, difficoltà a rilassarsi e a dormire.
Modalità d'uso
Versa la dose indicata in etichetta, misurata con il cucchiaino, in mezzo bicchiere d'acqua: la polvere fa una breve effervescenza, attendi che termini e mescola. Puoi aggiungere altra acqua o assumere la bevanda così preparata. Le schede di prodotto riportano la quantità di magnesio per dose; segui sempre le istruzioni della confezione. È consigliabile iniziare con una dose più bassa e aumentarla gradualmente, perché il magnesio, soprattutto in forma di citrato, può avere un effetto lassativo in chi è più sensibile. Molte persone preferiscono assumerlo la sera, per favorire il rilassamento.
Magnesio e regolarità intestinale
Il citrato di magnesio richiama acqua nell'intestino: per questo, a dosi più elevate, tende ad ammorbidire le feci. In chi soffre di stitichezza questo effetto può essere gradito, mentre chi ha l'intestino delicato dovrebbe frazionare la dose nell'arco della giornata. Se compaiono feci molli o diarrea, riduci la quantità.
Il magnesio a tavola
Le fonti alimentari di magnesio più ricche sono la frutta secca, in particolare mandorle, pistacchi e anacardi, i semi, i legumi, i cereali integrali, le verdure a foglia verde, il cacao amaro e alcune acque minerali. La dieta mediterranea, con legumi, verdure e frutta secca, ne fornisce buone quantità; tuttavia i cereali raffinati e i cibi molto lavorati ne contengono poco. Un integratore può essere utile nei periodi di maggiore bisogno.
Magnesio, stress e sonno
Nei periodi di stress l'organismo consuma ed elimina più magnesio, e una carenza può a sua volta aumentare la sensazione di nervosismo e la difficoltà a rilassarsi: un circolo che molte persone riconoscono nei mesi più impegnativi. Per questo il magnesio è tra gli integratori più scelti in autunno, alla ripresa del lavoro e della scuola, o nei periodi di esami. Assunto la sera, sciolto in acqua tiepida, diventa anche un piccolo rituale di fine giornata. Per il sonno e il relax trovi altri prodotti nella categoria Sonno e relax.
Magnesio e donne
Molte donne notano che crampi, gonfiore, irritabilità e stanchezza peggiorano nei giorni che precedono il ciclo. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e psicologica, ed è spesso scelto in questi periodi; anche in gravidanza, quando i crampi notturni alle gambe sono frequenti, il ginecologo può consigliarne l'assunzione.
Sport e caldo
Con il sudore si perdono acqua e sali minerali, tra cui il magnesio. Chi pratica sport, soprattutto all'aperto durante le lunghe estati siciliane, può avvertire crampi e affaticamento: bere a sufficienza e reintegrare i minerali aiuta a prevenirli. Il magnesio in polvere è pratico da preparare anche in borraccia dopo l'allenamento.
Avvertenze
- Non superare la dose giornaliera consigliata; gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata.
- Chi soffre di insufficienza renale non deve assumere integratori di magnesio senza il parere del medico.
- Il magnesio può ridurre l'assorbimento di alcuni farmaci, come certi antibiotici, i bifosfonati e gli ormoni tiroidei: assumilo a distanza di alcune ore.
- In gravidanza e allattamento chiedere consiglio al medico.
- Richiudere bene la confezione dopo l'uso e conservarla in luogo fresco e asciutto, perché la polvere teme l'umidità.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Prezzo e ritiro
Magnesio Supremo 300 g costa 27,00 € ed è tra i prodotti in evidenza della sezione Integratori. Prenotalo online e ritiralo alla Farmacia Mompilieri, via Mompilieri 43, Mascalucia, dal lunedì al sabato (8.30-13.00 e 16.00-20.00), oppure richiedi la consegna a domicilio. Altri prodotti sono nella categoria Minerali e sport.
