Psyllogel Fibra al gusto di arance rosse è un integratore alimentare di fibra in bustine monodose, nella confezione da 20 bustine da 4,3 g. È a base di psillio (Plantago ovata), una fibra vegetale solubile molto utilizzata per favorire la regolarità intestinale, con l'aggiunta di estratto di sambuco. Il gusto di arance rosse, che richiama uno dei frutti simbolo della Sicilia, rende piacevole la bevanda che si ottiene sciogliendo la polvere in acqua.
Composizione
Secondo le schede di prodotto, ogni bustina contiene fibra di psillio in elevata percentuale, acidificante acido citrico, estratto di sambuco, emulsionante lecitina di soia, aroma arancia rossa, l'edulcorante aspartame, il colorante beta-carotene e un antiagglomerante. Per l'elenco completo e aggiornato degli ingredienti fai sempre riferimento alla confezione. La presenza di aspartame, fonte di fenilalanina, lo rende non adatto a chi soffre di fenilchetonuria; la lecitina di soia va considerata da chi è allergico alla soia.
Come agisce lo psillio
Lo psillio è ricavato dal tegumento dei semi di Plantago ovata. A contatto con l'acqua forma un gel morbido che aumenta il volume e l'idratazione delle feci, rendendole più soffici e facili da evacuare, e stimolando in modo naturale la motilità intestinale. Per questo è considerato un aiuto delicato contro la stitichezza occasionale. Allo stesso modo, nelle feci troppo liquide, la capacità di trattenere acqua può contribuire a renderle più consistenti. Le fibre come lo psillio nutrono inoltre la flora intestinale e contribuiscono al senso di sazietà.
Modalità d'uso
Versa il contenuto di una bustina in un bicchiere d'acqua, circa 200 ml, mescola e bevi subito, prima che la miscela si addensi; poi bevi un altro bicchiere d'acqua. Segui comunque la dose indicata sulla confezione. L'assunzione di abbondante acqua è fondamentale: le fibre assunte con poca acqua possono, al contrario, peggiorare la stitichezza e, raramente, causare ostruzioni. È consigliato assumere il prodotto almeno due ore prima o due ore dopo eventuali farmaci, perché le fibre possono ridurne l'assorbimento.
I primi giorni
Quando si aumenta l'apporto di fibre è normale avvertire, nei primi giorni, un po' di gonfiore o di aria nell'intestino, che in genere si attenua man mano che l'intestino si abitua. Per questo può essere utile iniziare con una dose più bassa e aumentarla gradualmente, sempre accompagnandola con molta acqua. L'effetto sulla regolarità si apprezza in genere dopo alcuni giorni di assunzione costante.
Fibre e alimentazione
Le linee guida consigliano agli adulti di assumere circa 25-30 grammi di fibre al giorno, una quantità che molte persone non raggiungono. Le fonti migliori sono le verdure, la frutta con la buccia, i legumi, i cereali integrali e la frutta secca. Nella cucina siciliana non mancano: fichi d'India, arance, finocchi, carciofi, ceci, fave, lenticchie, pane integrale. Un integratore di fibra può aiutare quando la dieta non basta, ma l'obiettivo resta un'alimentazione naturalmente ricca di vegetali.
Il sambuco
L'estratto di sambuco presente nella formula proviene da una pianta molto diffusa anche nelle nostre campagne, i cui fiori e bacche sono usati da secoli nella tradizione popolare. In particolare, i fiori e i frutti di sambuco sono stati impiegati per favorire la regolarità intestinale, e per questo l'estratto viene spesso associato alle fibre nei prodotti per il benessere dell'intestino.
Fibre e controllo del peso
Il gel che lo psillio forma a contatto con l'acqua occupa spazio nello stomaco e rallenta lo svuotamento gastrico: per questo molte persone notano un maggiore senso di sazietà quando assumono le fibre prima dei pasti. Le fibre solubili sono inoltre studiate per il loro contributo al controllo dell'assorbimento di zuccheri e grassi alimentari. Sono quindi un aiuto utile anche nell'ambito di un'alimentazione equilibrata per il controllo del peso, sempre accompagnate da molta acqua.
Stitichezza: le regole di base
- Bevi almeno un litro e mezzo-due litri d'acqua al giorno.
- Muoviti ogni giorno: camminare stimola l'intestino.
- Cerca di andare in bagno a orari regolari, ad esempio dopo la colazione, senza trattenere lo stimolo.
- Prenditi il tempo necessario, senza fretta.
- Non abusare dei lassativi stimolanti.
Quando rivolgersi al medico
Stitichezza comparsa da poco senza motivo apparente, soprattutto dopo i 50 anni, presenza di sangue nelle feci, dolore addominale intenso, perdita di peso o alternanza di stitichezza e diarrea meritano una visita. In gravidanza, allattamento e nei bambini chiedi consiglio prima dell'uso.
Avvertenze
- Assumere con abbondante acqua; non assumere prima di coricarsi.
- Non adatto in caso di difficoltà a deglutire o di restringimenti del tratto digerente.
- Contiene una fonte di fenilalanina.
- Non superare la dose giornaliera consigliata; gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.
Prezzo e ritiro
Psyllogel Fibra arance rosse 20 bustine costa 10,70 € ed è tra i prodotti in evidenza della sezione Integratori. Prenotalo online e ritiralo alla Farmacia Mompilieri, via Mompilieri 43, Mascalucia, dal lunedì al sabato (8.30-13.00 e 16.00-20.00), oppure richiedi la consegna a domicilio.
